どちらにも効果がある、今すぐできること | りらっくす館　日記 | ブログ | 二子玉川の地域ポータルサイト　二子玉くん

こちらのタイプのいびきにも、効果を発揮する方法がいくつかあります。
１つは、あおむけではなく横向きに寝ること。
これによって気道の確保がしやすくなりますので、いびきをかきにくくなります。
鼻づまりの際も、横向きの方が鼻の通りが良くなります。
もう１つは乾燥を防ぐこと。
いびきをかくときには、どうしても口呼吸になります。
そのため、のどを痛めてしまいがち。
すると、さらに気道が狭くなってしまうので悪循環に陥ります。
加湿器などを上手に利用して湿度を保ちましょう。
この２つなら、今日から始めることができますね。