筋肉を鍛えて「美人」になろう
2015年11月15日(日)
体を冷やさないようにするためには、外部から冷たいものを取り入れないようにするだけでなく、体の内部を温めることも重要です。体温の上昇は、基礎代謝をアップさせることが不可欠です。そして代謝をアップさせるのに最も効果的なのは、筋肉を鍛えること。特に下半身の筋肉を鍛えれば、血流が良くなり体が温まりやすくなります。
「美人体温」ってご存知ですか？体にとって理想的な体温36.7℃のことをそう呼びます。特に女性は平熱が低い方が多いので、筋肉を鍛えてお顔のみならず体も美人になりましょう！
筋肉を鍛える方法は、「踏み台昇降」で充分。最近は「スローステップ」という横文字名までつけられて、その効果が改めて注目されています。台の高さやステップの速度、回数ともに、あなたのペースに合わせて決めることができます。ポイントは、例えば100セットやるなら最初の50セットは右足スタート、最後の50ステップは左足スタート、といったように、左右のバランスを取ること。エアコンの効いた室内でもできますから、ぜひやってみてくださいね。
