②疲れないために筋トレ！ | りらっくす館　日記 | ブログ | 二子玉川の地域ポータルサイト　二子玉くん

子供の運動会で一日外にいただけで疲れた、半日お出かけしただけなのに帰りの電車で爆睡・・ずいぶんお疲れですね。しかしそれにしても、疲れやすい体になっていませんか？
便秘、不妊、イライラ、肩こりなど様々な症状の原因とされる「冷え」。実は疲れやすさの原因が冷えにある場合もあります。体が冷えているのは代謝が悪いからです。疲労回復は代謝によって促されますから、冷えがひどい人は当然疲れを感じやすく、また取れにくくなるのです。
特に女性は筋肉量が少ないので、代謝が落ちている傾向が強いとされています。筋トレで筋肉量を増やして代謝をアップさせたり、適度な運動で心拍数を上げて血の巡りを良くさせたりして、時には体を刺激するのも一つの手です。