同じカロリーでも大きな違い
2015年12月27日(日)
この二つのメニュー、どちらも約500kcalです。あなたは今日のお昼にどちらを選びますか？
A． メロンパン１個、カフェオレ
B． ご飯、豚汁、野菜サラダ、ふろふき大根、アジの塩焼き
ダイエットを始めると、ついカロリーばかりが気になってしまいます。が、私たちの体は炭水化物・タンパク質・脂質・ミネラル・ビタミンの５大栄養素が不可欠。バランスの欠いた食事を続けていると健康が損なわれることがあります。どの500kcalを選んだかによって、体重だけでなく体型や体調、健康状態も変わってくるということを覚えておいてください。
また、Aのような「糖質に偏った食事」をした直後はインスリンが過剰分泌され、眠気に襲われ、また小腹が空いてくる・・という悪循環に見舞われ、太りやすくなります。張り込み中の刑事のような食事は、手軽で便利だけれどダイエット向きではありません。
