駒沢公園トレーニングルームの グループ＆エアロビクスエクササイズ表をご紹介
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　駒沢トレーニングルーム/グループエクササイズプログラム
駒沢公園トレーニングルーム 筋力系 有酸素系 グループエクササイズ リラックス＆チェック
　グループエクササイズ概要
エクササイズプログラム
エアロビクス（6） 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プログラム内容　　　　スケジュール

 　
ボディーコンディショニング（4） 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プログラム内容　　　　スケジュール

 　
体操（2） 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プログラム内容　　　　スケジュール

 　
　対象者レベル
　  初心者
　  初級者
　  中級者 
　 上級者  
　 55歳以上
　 　
　エクササイズプログラム
  エアロビクス(6) プログラム内容詳細

実施日スケジュール
プログラム名 対象 強度 難易度 紹介
ビギナー 「エアロビクスがはじめて」「まだまだ基本をしっかり」という方におすすめのクラス。ゆっくりじっくりのプログラム
ローインパクト 走らないエアロビクスで膝や越への負担が少なく、
ステップを中心にしたリズミカルな運動を行います。
ベーシック 基本動作を中心に行い、心地の良い汗を
流すのにおすすめです。
レギュラー ベーシックとハイインパクトの中間に位置する
中級者向けレッスン。基本動作から徐々に
多彩なコンビネーションへ！
ハイインパクト 多彩なコンビネーションを取り入れ、シッカリ身体を動かし、思いっきり汗を流していきましょう！
オリジナル
コンビネーション		 様々なダンスの要素を取り入れ音楽に合わせて
楽しみながら全身持久力の向上を。
   ボディーコンディションプログラム　(4)

実施日スケジュール
プログラム名 対象 強度 難易度 紹介
ビラティス
ゆったりとした動きの中で、身体の中心部から整え、
柔軟でシッカリとした身体づくりを目指します。
呼吸に合わせて体の緊張を取り除いていきましょう。
トータルケア
軽いエクササイズからリラクゼーションまで身体
をいたわるクラス。日常生活やスポーツ操作から
起こる様々な障害の要望や改善を図り、
サーキット
筋力トレーニングと有酸素運動を組合せたクラス。
つらいトレーニングも音楽に乗って楽しく乗り切ろう！
エアロ
楽しいエアロビクスを行うための基礎筋力向上を
図るクラスです。エアロビクスの動きの中で筋力
バランスを整えていきます。
   体操プログラム　(2)

実施日スケジュール
プログラム名 対象 強度 難易度 紹介
健康体操   特に中高年お方におすすめです。
健康増進、障害の予防＆改善を目的に楽しい
エクササイズを紹介します。
熟年者体操
 		 ５５歳以上の方を対象に、
楽しく元気に身体を動かすクラスです。

　

 　 H１６年　エクササイズ予定表
　 　エアロビクス
　「トレイニングルームの利用案内／グループエクササイズ予定表」参照 　ボディーコンディショニング
体操
　 9：30～ 10：00～ 11：00～ 14：00～ 19：00～
月

健康体操

エアロ

  ビギナー
火

  熟年者体操

 　  

オリジナル
ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ

   ベーシック 　ハイインパクト
水 健康体操 ベーシック 　タータルケア
木   熟年者体操 　 エアロ 　レギュラー  

オリジナル
ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ
金 健康体操 ベーシック 　ピラティス
土 　 エアロ 　ハイインパクト 　サーキット 　ハイインパクト
日 熟年者体操 　ハイインパクト 　ローインパクト ベーシック

                                                                                                                 駒沢公園の運動施設

　
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