自転車


うちのペットのジョニー。


秋の味覚☆


こんにちは〜もう11月入りましたねー!
今年も後2ヶ月です。。。1年経つって本当に早いです!
そして、どんどん寒くなって来ました(^_^;)
みなさん風邪を引かないようにしてください!!

11月といえば、果物の美味しい時期ですね♪
この間、土屋さんにご実家のりんごをお裾分けしていただき♪( ´▽`)
この前、埼玉の私の母の実家へ行ったら、何故か庭でみかん&柿狩りをしてきました〜
秋の味覚たくさん頂いちゃいました!!サンマも美味しいですよね☆



まだまだお勉強中ですが、果物の栄養素について、書いていきます〜

りんご:ビタミン、カリウム、カルシウムなどが豊富。整腸作用や皮には、抗酸化作用や生活習慣予防ににも効果的!

みかん:ビタミンC、シネフィリンが豊富。みかん2つで1日分のビタミンが取れる。疲労回復、風邪やガンの予防効果!

柿:βカロテンやビタミンCが豊富。ビタミンCは柑橘類の約2倍!肌荒れ、風邪の予防、二日酔いにも効果的!

グレープフルーツ:ビタミン、カリウム、カルシウムなどのミネラル、クエン酸などが豊富。疲労回復に効果的!抗がん作用があるので、薬を飲んでる方は医師に確認し、食べ過ぎも注意しましょう。

梨:カリウムが豊富。88%が水分。疲労回復や解熱、消化促進に効果的!
アボカドや緑黄色野菜とミックスして、スムージーにしても美味しそうですね☆

最近、料理教室行って作ってきました!
包む作業とーっても難しい。。。でも美味しかったです♪
また、今月末作ってきまーす!!
2014年11月09日(日) No.1363 (★HOGUMI情報)

11月のおススメ☆


   HOGUMI二子玉川店
   11月のおススメ☆★

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取り除くことで、全身の血行を足元から
改善させていきます。
さらにリ・ボディ整体と合わせると、
カラダ全体の疲れに効果的♪
足とカラダの贅沢コースがとってもお得です。
日頃の疲れをしっかり取ってあげましょう。

※他の割引との併用はできません。


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2014年11月01日(土) No.1361 (★キャンペーン情報)

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