☆パーソナルトレーニング☆
本日はパーソナルトレーニングのご紹介です。
通常のスポーツジムでは基本的に1人で考えて好きなマシン・回数・重さを設
定してトレーニングを行いますが、
ＨＯＧＵＭＩのパーソナルトレーニングは、始める前にお客様と
カウンセリングをし、『どんなカラダを手にしたいのか』、『どんな能力を向
上させたいのか』、『過去に既往歴があるのか』などを聞き
目的をしっかり定め、あなたに合った効果的なメニューを作成し
トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。
☆マンツーマンのメリット
1人で行うトレーニングだと正しいフォームで行えているか確認は難しいです
が、パーソナルトレーニングであればトレーナーが細かく見てアドバイスし、
より効かせたい部位にアプローチがいきます。
結果、より高い効果へと繋がります。
1人だと甘えて力を抜いてしまったり、途中で止めてしまいがちですが、
トレーナーが「あと少し！」とか「頑張って！」などキツイ時に気持ちを
励ます事で限界まで追い込めるようにサポートします。
トレーナーと一緒に二人三脚で行うので目標に向かって頑張れます！
HOGUMIのパーソナルトレーナーは、ただトレーニング指導するだけでなく
筋肉バランスを整えながら、骨格の調整などカラダのケアまで行えます。
日々のカラダの変化やコンディションを見極め最高のパフォーマンスを
引き出しより高い効果に導くお手伝いをさせて頂きます。
※こんな方におすすめ！！
●ジムに行く時間がバラバラで決まった日程で効率よくやりたい方
●トレーニングしたいけど何をして良いか解らない方
●1人だと挫けてしまう方
●筋トレ・ダイエット・食事の知識がない方
●今まで運動してきたけど結果が出なかった方
興味がある方は、まず一度体験トレーニングを受けてみて下さい。(60分 ￥3300)
詳しくはお店（03-5491-4933）又はスタッフまでお問合せ下さい。
2020年03月20日（金）
No.1539
(★HOGUMI情報)
☆免疫力を高めよう☆〜ウィルス対策〜
こんにちは。
連日のように新型コロナウィルスのニュースが飛び交ってますが
みなさん如何お過ごしですか？
本日は身近なウィルスから身を守るための栄養摂取についてご紹介します。
☆まずはバランス食
健康の為に大切な食事ですが、その食事を疎かにすると
自ら体調不良を招いてしまう場合があります。
まずは一日三食しっかり食べて、たくさんの食材から豊富な..
2020年03月10日（火）
No.1538
(★HOGUMI情報)
☆アロマケア☆
今回はアロマケアのご紹介です。
リ・ボディ整体と同じように筋肉をほぐしますが、
オイルを使用し直接肌にアプローチしていくので、
アロマオイルの香りを感じながら、カラダもココロもリラックス頂ける
女性限定のコースです。
カラダの状態に合せたオイルを使用し、リンパを流す事で血流が良くなり
老廃物が取り除かれます。
更に筋肉の張りも取れ、リラックス効果＆デトックス効果に繋がります。
リンパとは・・
リンパ管は人間の体をめぐる「下水道」のようなもので、
細胞から出たゴミ（老廃物やウイルスなど）を
受け取って流してくれます。
その流れが悪くなると冷えやむくみの他に、
コリ・肌のシワ・シミ・乾燥などのさまざまな不調に繋がるんですよ！
逆にリンパの流れが良くなると
細胞が抱えている余分な水分などが抜け、むくみも解消！
身も心もスッキリとした気分になれます。
日頃からストレスを感じてる方におススメのコースです！
季節の変わり目のこの時期にもぴったりのケアなので、
ご興味ある方は是非一度、体験してみて下さい。
HOGUMIではお身体の部位別にアロマケアのコースをご用意しております。
おカラダの状態に合せてコースのご提案させて頂いてますので
お気軽にお店（03-5491-4933）又はスタッフまでお問合せ下さい。
2020年02月19日（水）
No.1536
(★HOGUMI情報)
☆ピラティス☆
今日はピラティスのご紹介です。
ピラティスは体の外側にあるアウターマッスルではなく、深層部にあるインナーマッスルを中心に鍛えます。
インナーマッスルは、アウターマッスルの補助的な役割を果たす筋肉であり、全身のバランスを整えたり、スムーズなアウターマッスルの動きをサポートします。
■ピラティス効果
☆骨盤の歪み改善
いつも利き手でバッグを持ったり足を組んだりすることで、知らずしらずのうちに骨盤は歪んでいます。
骨盤が歪むことによって、血行不良による冷えや痛みの原因になることもあります。
骨盤周りの筋肉を整えることで、骨盤の歪みを正常な位置に戻し、冷え性や生理痛の緩和、便秘やむくみ改善効果などが期待できます。
☆姿勢改善、肩こり解消
ピラティスでは、姿勢を保つ為の筋肉を中心に動かすので、姿勢改善効果も期待できます。
正しい姿勢を身に付けることは、肩こり解消にも繋がります。
デスクワークが多く、猫背になりがちだったり、立つときに片方に重心をかけていたりすることで、
正しい姿勢を保つためのバランスが崩れてしまいます。
背骨は、緩やかなS字カーブを描いているのが理想の姿勢です。
ピラティスで正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えるのと同時に、胸の前を広げたり背筋を伸ばしたりできるのでストレッチ効果もあります。
☆ストレス解消！
ピラティスを行う上で、呼吸法は大きなポイントです。
副交感神経に働きかける腹式呼吸でリラックス効果が期待できるヨガと異なり、
ピラティスは胸式呼吸で行うので、交感神経が優位になりストレス解消に繋がります。
ピラティスは運動経験が少ない人もトライしやすいエクササイズです。
リハビリ用に開発されたこともあり、体力がない人や運動経験が少ない人でも行いやすいと言われています。
全身の筋肉を鍛えることで疲れにくい体になるため、運動不足を感じている人やヨガよりも細かい筋肉を動かしたい人におすすめです。
HOGUMIではプライベートレッスンとグループレッスンのピラティスがあります。
プライベートレッスンはインストラクターとマンツーマンで行うピラティスです。
セミプライベートは最大2名までの定員制で 日曜日11：50〜と月曜日13：40〜、水曜日11：00〜の3枠をご用意しております。
興味がある方は、まず体験ピラティスを受けてみて下さい。(60分 ￥3300)
詳しくはお店（03-5491-4933）又はスタッフまでお問合せ下さい。
2020年02月10日（月）
No.1535
(★HOGUMI情報)
☆角質ケア☆
今日は『角質ケアポドロジー』のコースの紹介をします。
『角質ケアポドロジー』は立ち仕事など様々な原因で硬くなった足裏の角質を
整えるコースです。
足裏は歩くときに常に自分の体重をかけて、地面に擦れるようになっています。
他の部分に比べて足裏の角質は刺激を受けやすい部分なのです。
そのため足裏を刺激から守るために、角質が厚くなっていきます。
足裏の角質は刺激が多いほど硬く..
2020年01月20日（月）
No.1533
(★HOGUMI情報)
☆目が疲れている方に☆
今日は『アイケア』のコースを紹介します。
『アイケア』は目の周り・首・頭の筋肉をほぐすコースです。
眼精疲労や肩こり予防にとても効果的です。
眼精疲労はデスクワークで長時間パソコンを使用している方や、スマホ、テレビ、読書などで
目を酷使する方に多くみられます。
単なる目の疲れであれば、睡眠を取ることで改善が期待できます。
しかし・・・良質かつ十分な睡眠を取っているのに目の疲れが残る場合は眼精疲労が疑われます。
次のセルフチェックで当てはまる方は目が疲れている可能性大です！！
□目の奥が痛む
□目の奥が熱い
□目がかすむ
□目の乾きを感じる
□目の中に異物が入っている感じがある
□まぶたが痙攣する
□まぶたが重い
□ものが見えにくくなった
□頭痛がある
□ひどい肩こりに悩まされている
みなさん、セルフチェックはいかがでしたか？
眼精疲労になるとなかなか疲れ目が改善せず仕事や生活のパフォーマンスが落ちてしまいます。
そのため『アイケア』でこまめに目の疲れを取ることがとても大切です。
『アイケア』は10分からご案内可能です。お時間のない方でもお気軽にケア出来ます。
肩こが気になる方は『リ・ボディ整体』と『アイケア』を組合わせることで、首肩周りの血行が良くなり、
相乗効果が期待できます。ぜひお試し下さい。
詳しくはお気軽にお店（03-5491-4933）又はスタッフまでお問合せください。
2020年01月10日（金）
No.1532
(★HOGUMI情報)
定額利用キャンペーン
酸素カプセル・コラーゲンカプセル
定額利用キャンペーン
早い者勝ちの各コース20名様限定!!
2種類のカプセルがそれぞれ定額利用出来るキャンペーンが期間限定で登場。手間のかからない自動引落としで月4回お好きな時に利用できます。キャンペーン中に申込頂きますと、同じ内容で継続利用できる権利も同時に得られます。継続することで効果がアップしていくカプセルコースを上手に利用して、2020年は簡単カラダメンテナンスしませんか。最大13,200円割引！となります。
◆酸素カプセル60分×4回
通常15,400円⇒6,600円
◆酸素カプセル90分×4回
通常22,000円⇒8,800円
◇コラーゲンカプセル30分×4回
通常17,600円⇒6,600円
※お一人様各1回お申込み
※最低6ヵ月の継続利用が条件となります。
2020年01月03日（金）
No.1531
(★HOGUMI情報)
年始のご挨拶
明けましておめでとうございます。
毎々格別のお引き立てを賜り、厚くお礼申し上げます。
旧年同様本年も、皆様のご期待に添うべく
一層のサービス向上を目指し参る所存です。
本年が皆様にとって輝かしい年とならんことをお祈り申し上げます。
令和二年 元旦
☆ お年玉ギフトカードを販売します ☆
!各ｺｰｽ20名様限定！
〜なくなり次第終了です〜
1）リ・ボディ整体40分＋リフレクソロジー40分
計80分コースの2枚セット（男女兼用）
通常16,500円 → 13,200円（3,300円OFF）
※リ・ボディ整体80分に変更可
※お一人様1枚まで
2）セルdiet30＋アロマ20分のコース（女性限定）
計50分コースの2枚セット
通常24,200円 →13,200円（11,000円OFF）
※お一人様1枚まで
2020年01月01日（水）
No.1529
(★HOGUMI情報)
年末年始営業時間のお知らせ
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年末年始営業時間のお知らせ
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年末年始の営業時間は下記の通りとなります。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
〜12/30（月）通常営業
12/31（火）11:00-18:00
（最終受付 17:30）
1/1（祝） 休み
1/2 (木） 休み
1/3 (金） 11:00-19:00
（最終受付 18:30）
1/4 (土） 通..
2019年12月27日（金）
No.1528
(★HOGUMI情報)
☆足つぼ☆
今日は『足つぼ』のコース紹介です。
ベッドにお休み頂き、木の棒を使って足裏を刺激していきます。
靴下を履いたままでもOKです。お忙しい方でも素早く足裏軽快です！
木の棒を使うので、チカラ加減もお客様のお好みに合わせて施術することが出来ます。
足裏は、第二の心臓と呼ばれるほど大切な所です。
足が「第2の心臓」とよばれる所以は、足が血液を送り出すポンプのような役割をしているからです。
心臓から足まで運ばれた血液はその後、心臓のほうへ送り出さなければなりません。その働きをしているのが足の筋肉です。
足の筋肉を鍛える→足の血流が活発になる→全身の血液循環が良くなる。
このような流れになります。
また足裏には、人間の身体の部位の反射区があり、実際の身体の部位と対応しています。
反射区とは体のさまざまな器官や内臓と繋がっているとされ、末梢神経の集中した個所のことです。
反射区を刺激することで、その該当する器官や内臓の機能を回復させたり活性化する事に繋がります。
例えば、胃の反射区を刺激すれば胃の働きが活発になり、目の反射区を刺激すれば目がスッキリするという具合です。
冷え性の方、立ち仕事や営業で外回り等で足がむくみやすい方、内臓の調子が悪い方におすすめのコースです。
全身を揉みほぐす「リ･ボディ整体」と組合わせることでより相乗効果が期待出来ます。
詳しくはお気軽にお店（03-5491-4933）又はスタッフまでお問合せください。
2019年12月19日（木）
No.1527
(★HOGUMI情報)
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